
この記事では、ダイエットのためにカロリー制限したい!という方に向けて、食事宅配サービスの中でも低カロリーな食事宅配サービスをランキング形式でご紹介していきます。
【ダイエット】カロリー制限食 おすすめ宅配弁当サービスランキング【10選】

下のサービス一覧は、実際に管理人が試食した上でおすすめできる宅配弁当サービスです。
以下の一覧から、ぴったりの宅配食を探してみましょう!
ランキング順位は、試食した管理人あやの好みと判断によります。
1位 Muscle Deli【マッスルデリ】 (お弁当宅配)
サービスの特徴
たんぱく質を採れる おしゃれで美味 若い人にも 単発購入OK 味付けしっかり







たんぱく質をたくさん摂ることがテーマなので、運動し筋肉を維持しながら健康的なダイエットをしたい方などにおすすめ。
タンパク質(Protein)、脂質(Fat)、炭水化物(Carbohydrate)の比率をPFCバランスと言うそうで、このバランスをいずれのコースでも最適にされているのが、マッスルデリの特徴。
ちょっとお高めかな?とは思いましたが、メニューはおしゃれでテンションが上がる、実際に美味しいのが良い。
味付けは、外食に近いしっかり濃いめの印象でした。
・LEANコース (女性ダイエット用)
タンパク質30g程度・脂質15g以下の、女性におすすめのダイエット食
5,724円(税込)/5食入~ (1食:約1,145円)
※定期有
・MAINTAINコース (男性ダイエット用)
タンパク質40~50g程度・脂質20g以下の、男性におすすめのダイエット食
6,264円(税込)/5食入~ (1食:約1,253円)
※定期有
・LOW CARBコース (低糖質ダイエット用)
タンパク質20g程度・糖質15g以下の、低糖質に特化した普通食コース
5,940円(税込)/5食入~ (1食:約1,188円)
※定期有
【マッスルデリ】まとめ | |
配送地域 | 全国 |
お届け周期 | 1週間ごと、2週間ごと、1ヶ月ごとから選べます |
単発購入 | 可 |
送料 | 990円~(北海道、沖縄県は2,200円~) |
マッスルデリ 実際に食べてみました↓
【マッスルデリ】解説ページ↓
2位 メディカルフードサービス (お弁当宅配)
サービスの特徴
かなり美味しい 症状別コース充実 冷蔵商品も有 安価なコース有 レトルトご飯・パンも充実







必要カロリー量に合わせて、2種類のカロリー制限食コースが用意されているのが特徴。旬の野菜を味わいながら、エネルギー量をコントロールできます。
実際に食べてみて、群を抜いて美味しいと感じました。
お値段安めでご飯付きのバリューシリーズも。
管理栄養士さんのホットラインで無料電話相談できるのも安心。
・カロリー制限食コース
【A:1日1200Kcalのコース】or【B:1日1400~1600Kcalのコース】から選べます(ご飯無し)
5,140円(税込)/6食入 (1食:約857円)
※定期有
・糖質制限食コース
一食あたりの糖質40g以下のセット(ご飯付き)
5,788円(税込)/6食入 (1食:約965円)
※定期有
【メディカルフードサービス】まとめ | |
配送地域 | 全国 |
お届け頻度 | 定期宅配は、毎週・隔週・月1回・1回だけの いずれかを選べます。 |
単発購入 | 可 |
初回お試し送料 | 無料 |
定期送料 | 無料 |
都度購入送料 | 無料 |
メディカルフードサービス 実際に食べてみました↓
メディカルフードサービス 解説ページ↓
3位 RIZAPサポートミール (お弁当宅配)
サービスの特徴
若い人にもおすすめ 低糖質(10g前後) 高たんぱくに特化 かなり美味しい







タンパク質を摂れて、糖質が低いことが特徴のRIZAPは、単発注文も簡単なので、サブスクよりも手が出やすいのが嬉しい。
メインがしっかりしている印象で、タンパク質量のお陰か、量もボリューミーに感じました。かなり美味しかったです。
カロリー制限というより、タンパク質摂取&糖質控えめを求める方に良さそう。
ハンバーグやチリコンカンなど、おしゃれな外食風メニューが中心なので、働き盛りの忙しい方の、ランチや夕食にもぴったり!
・RIZAPサポートミール
(おおよそ)糖質10g前後・タンパク質18g以上・野菜きのこ類100g以上(ご飯無し)
6,180円(税込)/7食入 (1食:約882円)
※定期有
【RIZAPサポートミール】まとめ | |
配送地域 | 全国 |
お届け周期(定期) | 2週間/1か月/2か月/3か月 から選べます |
単発購入 | 可 |
食数 | 7食or14食 |
定期送料 | 600円 |
都度購入送料 | 800円 |
支払方法 | 代引き/クレジットカード/NP後払い |
RIZAP サポートミール 実際に食べてみました↓
【RIZAP サポートミール】解説ページ↓
4位 食宅便 (お弁当宅配)
サービスの特徴
知名度高い 症状別コースが充実 単発購入可 季節限定セットなどが楽しい







お弁当系は1食560円~と、かなり安い印象の、食宅便。
カロリーを抑えたい方には、カロリーケアコース2種や、ダイエット目的に特化したコースが色々あります。(下記参照)
定番の『おまかせコース』や、自分でメニューを選べる『おこのみセレクトコース』など、普通食系のコースも種類豊富。(おまかせコースのメニュー数は160種類もあります)
カロリー制限の度合いでコースも選べるので、男性のダイエットにも対応できそう!
・カロリーケア1200
ご飯100gを合わせた想定で、1食あたり約400Kcalのコース(ご飯無し)
4,588円(税込)/7食入 (1食:約655円)
※定期有
・カロリーケア1600
ご飯150gを合わせた想定で、1食あたり約530Kcalのコース(ご飯無し)
4,588円(税込)/7食入 (1食:約655円)
※定期有
・低糖質セレクト
1食あたりの糖質が10g以下のコース(ご飯無し)
4,173円(税込)/7食入 (1食:約596円)
※定期有
【食宅便】まとめ | |
配送地域 | 全国 |
お届け曜日 | 自由に選べます |
お届け頻度 | 定期宅配は、毎週・隔週・月1回のいずれかを選べます |
単発購入 | 可 |
定期送料 | 390円 |
都度購入送料 | 780円 |
食宅便 実際に食べてみました↓
【食宅便】解説ページ↓
5位 ニチレイフーズダイレクト (お弁当・レトルト食品など)
サービスの特徴
商品数が圧倒的 単品購入OK 常温レトルト豊富 女性(&ママ)向けコース有







好きなメニューを選んで一個から購入することも可能、とてもフレキシブルで便利なのが、ニチレイフーズダイレクト。
ダイエット・たんぱく質制限・塩分制限などなど、あらゆる症状に対応。
添加物や国産にこだわっているイメージはないですが、常温保存できるレトルト食品系が多くて、ストック用にも便利です!
・気くばり御膳 お試しセット
カロリー平均222Kcal・食塩量1,7g・揚げ物メニューも(ご飯無し)
3,300円(税込)/4食入 (1食:約825円)
※定期有
・健康を考える大人の食事 【カロリー控えめ】コース
150kcal~250Kcal前後のおかずセット詰め合わせ(ご飯無し)
5,650円(税込)/7食入 (1食:約807円)
※定期無し
【ニチレイフーズダイレクト】まとめ | |
配送地域 | 全国 |
配送方法 | 佐川急便・ヤマト運輸いずれかから選べます |
お届け頻度 | かんたん定期は毎週・隔週(フリー定期は自由に選択できます※電話のみ) |
単発購入 | 可(おかず1品から有) |
送料(都度・定期) | 5,000円(税込)以上の購入で送料無料(常温・冷凍で別計算) 5,000円(税込)未満は、冷凍品は800円/常温品は600円(※全国一律) |
支払方法 | 代金引換/クレジットカード/コンビニ決済/銀行振込/ネットバンキング/NP後払い/AmazonPay/PayPay |
ニチレイフーズダイレクト 実際に食べてみました↓
【ニチレイフーズダイレクト】解説ページ↓
6位 ウェルネスダイニング (お弁当宅配)
サービスの特徴
リーズナブル 単発購入OK 症状別コースが豊富 老舗の食事宅配サービス







カロリー制限食や減塩食など、お弁当タイプだけでも5種類のコースから選べるのが特徴。
単発購入も何度でもできるし、お届けの周期が細かく選べたり、細かい部分も行き届いている感じがします。
症状別コースが豊富なので、ダイエットだけでなく複数お悩みがある方にもよさそう。
電話での相談も親切なので、初めての方も安心だと思います!
・糖質&カロリー制限コース
カロリー240Kcal前後・糖質15g以下のコース
4,860円(税込)/7食入 (1食:約694円)
※14食・21食セットも有り
※定期有
・健康応援コース
カロリー300Kcal以下・塩分2,5gの、リーズナブルなバランス食セット
4,644円(税込)/7食入 (1食:約663円)
※14食・21食セットも有り
※定期有
【ウェルネスダイニング】まとめ | |
配送地域 | 全国 |
お届け曜日 | 自由に選べます |
お届け頻度 | 定期宅配は、毎週・2週ごと・3週ごと・1ヶ月ごとのいずれかを選べます。 |
単発購入 | 可 |
初回お試し送料 | 無料 |
定期送料 | 385円 |
都度購入送料 | 770円 |
ウェルネスダイニング 実際に食べてみました↓
【ウェルネスダイニング】解説ページ↓
7位 nosh – ナッシュ (お弁当宅配/サブスクタイプ)
サービスの特徴
美味しい メニューは無限大で選べる おしゃれで楽しいメニュー コースは1種類 糖質&塩分控えめ







CMなどで話題のnosh、疑い半分で実際に試食してみたところ、美味しさのクオリティはかなり高い!(笑)
カロリー設定は基準はないですが、糖質30g以下・塩分2.5g以下で実際に食べて感じた量も多くはないため、ダイエット向きでもあると思います。
定期購入が基本のサービス(※解約の必要あり)ですが、初回注文後キャンセルは簡単。
気になる方は、一度食べてみてほしいサービスです。
送料だけ要チェック(地域とセット数により異なります。約836円~2949円)。
・nosh – ナッシュ (お弁当宅配)
1食あたり糖質30g以下・塩分2.5g以下
4,190円(税込)/6食入~ (1食:約698円) ※初回300円OFF!
※定期のみ
【nosh – ナッシュ】まとめ | |
配送地域 | 全国 |
食数 | 6食・8食・10食から選べます |
単発購入 | 無し(1回のみでの解約は可能) |
送料 | 地域・購入セット数により異なります(約836円~2949円)※関西圏が安め。詳しくは公式サイト(FAQ→配送について→送料→全国送料一覧表)へ。 |
お届け頻度(定期宅配) | 毎週・隔週・3週に1回から選べます |
お届け曜日 | 自由に選べます |
支払い方法 | クレジットカード/Paypalに登録のクレジットカード |
nosh – ナッシュ 実際に食べてみました↓
nosh – ナッシュ 解説ページ↓
8位 わんまいる (お弁当宅配)
サービスの特徴
湯煎解凍もレンジもOK お惣菜豊富 添加物少なめ 美味しい 国産野菜







個人的にお惣菜に季節の工夫が感じられて楽しい、好きなサービスです。
おかず3品で1食約300Kcal以下くらいですが、カロリーはメニューによって多少の上下があるので、時々揚げ物が出てきたり、そこまで厳しくない印象。ダイエッターには嬉しい(?)誤算かも。笑
塩気もしっかりめの味付けで美味しいです。
・おためしセット
主菜1品+副菜2品で平均400Kcal以下/袋包装のおかずセット
3,780円(税込)/5食入 (1食:約756円)
※定期有
【わんまいる】まとめ | |
配送地域 | 全国 |
お届け頻度 | 毎週1回・毎月1回など |
単発購入 | 可 |
送料 | 935円(税込) ※北海道・沖縄は2,145円(税込) |
支払い方法 | 代金引換/クレジットカード/Amazonペイ/銀行振込 |
配達方法 | クロネコヤマト |
わんまいる 実際に食べてみました↓
【わんまいる】解説ページ↓
9位 おまかせ健康三彩 (軽食・お弁当宅配)
サービスの特徴
単品購入しやすい レンジも湯煎もOK メニュー数少なめ ママさんに人気







初回のおためしセットが安い&3食という少ない単位で購入できるので、まずは1度味を試したい方にも最適な、おまかせ健康三彩。
味付けは普通に美味しかったです!
カロリーコントロールコースは144kcal~238kcalなので、カロリーが気になる方におすすめのコース。
メニュー数は少なめなので、定期購入したい方よりも、単発購入でストック用にGOODかなと思いました。
・カロリーコントロールコース
カロリー144kcal~238kcalに設定されたコース。湯煎可
4,891円(税込)/7食入 (1食:約698円)
※定期有
・おためしセット
バランス食の人気メニュー・3食セット
2,052円(税込)/3食入 (1食:約684円)
※初回のみ
【おまかせ健康三彩】まとめ | |
配送地域 | 全国 |
お届け方法 | ヤマト宅急便クール便 |
お届け曜日 | 自由に選べます |
単発購入 | 可 |
定期・お試しセット送料 | 無料 |
その他送料 | 全国一律670円 |
おまかせ健康三彩 実際に食べてみました↓
【おまかせ健康三彩】解説ページ↓
10位 スギサポdeli (お弁当宅配)
サービスの特徴
単発購入OK リーズナブル 健康相談サポートあり(有料) スギ薬局グループのサービス




管理栄養士監修の症状別コースが3種類あるスギサポdeli。
単発購入なら、「和のおかずセット」「肉のおかずセット」など、お好みの7食セットを選べるのも嬉しい。
スギ薬局が運営する、何気に大手企業のサービスなのです。
注文する前に、管理栄養士さんに気軽にメール相談することもできるで安心。
【スギサポdeli】まとめ | |
配送地域 | 全国 |
単発購入 | OK |
送料 | 全国一律917円 |
お届け頻度 | 毎週1回・隔月・毎月1回 |
お届け曜日 | 自由に選べます |
まとめ

いかがだったでしょうか。
あらゆる宅配弁当サービスを紹介していて思うのは、ほとんどのサービスの食事がカロリー制限には気を配っている印象、ということです。
ただ、カロリーの設定や価格、味付けなどは、各サービスで様々。
気になったサービスがあればいくつかお試し注文してみるなどして、無理のない食事制限やダイエットに取り入れてみてくださいね!
このページで紹介している宅配弁当サービス 一覧【ダイエット・カロリー制限食】
メディカルフードサービス | カロリー制限食コース | 5,140円/6食入~ |
Muscle Deli【マッスルデリ】 | 減量用コース | 5,724円/5食入~ |
ウェルネスダイニング | カロリー制限コース | 4,860円/7食入~ |
わんまいる | 健幸ディナー お試しセット | 3,480円/5食入~ |
食宅便 | カロリーケアシリーズ | 4,340円/7食入~ |
ニチレイフーズダイレクト | ウーディッシュ | 2,530円/4食入~ |
おまかせ健康三彩 | カロリーコントロールコース | 4,891円/7食入~ |
著者:『食事宅配ナビ』編集部