この記事では、数ある宅配弁当サービスの中でも糖質制限食のコースのあるサービスに絞って、ランキングにしてみました。
そもそも、糖質制限食って何?
人気のダイエット法として定着しつつある、糖質制限食によるダイエット。
「聞いたことはあるけれど、実際何をどうするの?」という方も多いのではないでしょうか。
糖質制限食とは、肥満や糖尿病の治療を目的として炭水化物の摂取比率や摂取量を制限する食事療法の一種である。
「低糖質食」「糖質制限食」「炭水化物制限食」「ローカーボ・ダイエット」とも呼ばれる。
炭水化物が多いものを避けるか、その摂取量を減らす代わりに、タンパク質と脂肪が豊富な食べ物を積極的に食べる食事法である。
(Wikipedia「低炭水化物ダイエット」参照)
糖質の多い炭水化物を減らすだけではなく、たんぱく質や脂肪の豊富な食べ物を摂取するということ大事なんですね。
食事宅配サービスも、たんぱく質量の豊富さやカロリー量を見ることもポイントになりそう。
そもそも、宅配弁当って何?
宅配弁当とは、食事制限をしている方や忙しい方のために、ご自宅まで調理済みのご飯（主に冷凍食）をクール便などでお届けするサービスです。
栄養バランスがしっかり計算された調理済みのご飯は、特定の食事療法が必要な方や高齢者の方などに、最近とても利用されているサービスです。
管理栄養士監修の下で献立を作成して調理されていて、その方の持っている症状に合ったご飯を解凍するだけで簡単に食べられるんですね。
宅配弁当をどうやって選ぶ？
【選び方】症状やタイプから探す
下のサービス紹介では、サービスごとにどんなコースがあるのかや、コースごとの塩分量や、それ以外の栄養バランスなども記載しています。
ざっくり購入する前にわかることは、
①金額
②症状や目的に合わせた栄養価
③単発購入できるかどうか
④レンジで解凍するだけでOKなのか、調理するタイプか
⑤サイトの雰囲気などを「好き」と思えるかどうか
などもありそうです。
逆に、実際に使ってみなければわからないのは、
そのサービスの味付けが好みかどうか
というところが一番大きいと思います。
実際に食べてみないとわからないものについては、まずはしっかり単発購入できるかどうかを調べたうえで、一度注文してみるのがGOODですね！
少し金額が高いな～と思ったけど、食べてみたらむしろコスパの高さを感じた、などということもあると思います。
【選び方】管理人あやの場合
例えば管理人あやの場合、仕事が忙しくて宅配弁当に頼りたいとは思うことはあっても、「毎日必ず宅配弁当が必要!」とまでは思っていない状況。
さらに、個人的には、レンジでチンするより湯煎解凍の方が嬉しい。
なので、私なら、
- 湯煎で解凍できること
- 単発購入できること(定期購入しなくてもいい)
- カロリー制限は重要じゃないので、おいしさ重視
このようなことを食事宅配サービスに求めたい。 なので、
- 湯煎解凍のできるサービスはどこかな?
- 好きな時に単発購入できるサービスかな?
- 実際に食べてみたら好みの味かな?
などの観点で選べば、「全然合わないサービスだった!」という大きな失敗は防げるはずです。
ぜひ食べて見つつ、楽しんで色んなサービスを体験してみてくださいね！
糖質制限食のおすすめ宅配食ランキング 8選
下の食事宅配サービス一覧は、実際に管理人が試食した上でおすすめできる食事宅配サービスです。
カロリー制限食をお探しの方は、ダイエットにおすすめ宅配食ランキングもご覧ください！
メディカルフードサービス (お弁当宅配)
- かなり美味しい
- 送料は全て無料
- 安価なコース有
MFS糖質制限食コース
ごはん120ｇ(こんにゃく米入り)orパスタ100ｇが付いた日替わりのお弁当
5,788円(税込)/6食入 （1食:約965円）
※定期有 ご飯付き
症状に合わせたコースが豊富で、どのコースも制限食を感じさせないほど美味しい。
糖質制限している方には、糖尿病・肥満・ダイエットなどに向けた『糖質制限食コース』が良さそうです。
送料が単発・定期ともにいつでも無料で、単発購入も何度でもOK。
美味しさだけではなく、細かなサービスが行き届いているところにも安心感があり、管理人一押しです！
| 【メディカルフードサービス】まとめ | |
| 配送地域 | 全国 |
| お届け頻度 | 定期宅配は、毎週・隔週・月1回・1回だけのいずれかを選べます。 |
| 単発購入 | 可 |
| 初回お試し送料 | 無料 |
| 定期送料 | 無料 |
| 都度購入送料 | 無料 |
メディカルフードサービス 食べてみた↓
メディカルフードサービス 解説ページ↓
Muscle Deli【マッスルデリ】 (お弁当・軽食宅配)
- たんぱく質を採れる
- おしゃれで美味しい
- 味付けしっかり
・LOW CARBコース (低糖質ダイエット用）
糖質15g以下・タンパク質20g以上・カロリー350kcal以上 低糖質に特化した普通食
5,940円(税込)/5食入～ (1食:約1,188円)
※10食・15食セットも有り
※定期有 ご飯無し
・LEANコース (女性ダイエット用）
たんぱく質30g以上・カロリー350〜450kcal・脂質15g以下・糖質35g以下
5,724円(税込)/5食入～ (1食:約1,145円)
※10食・15食セットも有り
※定期有 ご飯無し
たんぱく質をきちんと摂取することがテーマのサービスで、低糖質なら、LOW CARBコースがおすすめ。（糖質15g以下に抑えたコース）
女性ダイエット用・男性ダイエット用・増量用の全4コースから選べますが、全てに共通なのはたんぱく質を積極的に摂れるということ！
ちょっとお高めかなとは思いましたが、おしゃれでテンションの上がるメニューで、ちゃんと美味しいところが良いと思いました。
味付けは、けっこうしっかり濃いめの印象でした。
| 【Muscle Deli】まとめ | |
| 配送地域 | 全国 |
| お届け周期 | 1週間ごと、2週間ごと、1ヶ月ごとから選べます |
| 単発購入 | 可 |
| 食数 | 5食・10食・15食から選べます |
| 送料 | 5食：990円（税込） 10食：1,210円（税込） 15食：1,210円（税込） ※北海道、沖縄県は2,200円～ |
| 賞味期限 | 出荷時点から30日以上 |
| 支払方法 | クレジットカード・後払い（コンビニ/銀行/LINE Pay) |
マッスルデリ 食べてみた↓
マッスルデリ 解説ページ↓
RIZAPサポートミール（お弁当宅配）
- 若い人にもおすすめ
- 低糖質（10g前後）
- 高たんぱく（18g以上）
・RIZAPサポートミール
推定値で糖質10g前後・タンパク質18g以上・野菜きのこ類100g以上
定期：5,871円（税込）/7食入 (1食:約838円)
単発購入：6,180円（税込）/7食入 (1食:約882円)
※定期有 ご飯無し
RIZAPサポートミールの特徴は、タンパク質が摂れて、糖質が低い（10g前後）バランス食のコースの1種類のみの展開ということ。
単発注文ができるので、サブスクよりも手が出やすいのが嬉しい。
ごはんの内容は、メインにお肉・お魚がしっかり入っている印象でしたし、タンパク質量のお陰か、量はボリューミーに感じました。
ハンバーグやチリコンカンなど、おしゃれな外食風メニューが中心で、働き盛りの方の、ランチや夕食にも良さそうです。
| 【RIZAPサポートミール】まとめ | |
| 配送地域 | 全国 |
| お届け周期（定期） | 2週間/3週間/1か月/2か月/3か月 から選べます |
| 単発購入 | 可 |
| 食数 | 7食or14食 |
| 定期送料 | 600円 |
| 都度購入送料 | 800円 |
| 支払方法 | 代引き/クレジットカード/NP後払い |
RIZAP サポートミール 食べてみた↓
RIZAPサポートミール 解説ページ↓
三ツ星ファーム (お弁当宅配/サブスクタイプ)
- タンパク質を摂れる
- かなり美味しい
- 若い方にもおすすめ
・ 三ツ星ファーム
糖質25g以下、タンパク質15g以上のおかずプレート。
7食コース：6,275円(税込)（1食：896円）
14食コース：11,038円(税込)（1食：788円）※初回送料無料
21食コース：14,288円(税込)（1食：680円）※初回送料無料
※定期のみ・解約必要 ご飯無し
糖質調整・タンパク質摂取できる、バランス健康食を扱うサブスク食事宅配サービス。
おしゃれでワクワクできるメニュー内容で、食べてみたところ、かなり美味しい！
糖質は控えめとはいえ、味付けはごくごく一般的な美味しいご飯といった感じで、健康な働き盛りの方にも向く印象です。
電話対応が親切で送料などもわかりやすく安心な、優良サービスでした。
| 【三ツ星ファーム】まとめ | |
| 配送地域 | 全国 |
| 単発購入 | 無し（１回のみでの解約は可能） |
| 停止・解約方法 | お届け７日前までに、カスタマーセンターへ電話 |
| 初回送料 | 14食・21食セットは無料（7食セットは、初回から送料有※下行参照） |
| 定期送料 | 全国一律990円（北海道/沖縄/一部離島等の地域を除く） |
| お届け頻度（定期宅配） | 毎週・ 2週ごと ・3週ごと・月１回から選べます。 |
| お届け方法・状態 | クロネコヤマトのクール便（冷凍） |
| 定期購入後にできること | メニューの変更/お届け日時・お届け間隔変更/スキップ/再開（すべてログイン→マイページにて） |
三ツ星ファーム 食べてみた↓
三ツ星ファーム 解説ページ↓
ニチレイフーズダイレクト (お弁当・レトルト食宅配)
- 常温レトルト豊富
- 商品数が圧倒的
- 1個から購入可能
・健康を考える大人の食事【糖質控えめ】
BMI値やHbA1c値などが気になる方に（カロリーは平均190Kcal～260Kcal）
5,650円(税込)/4食入 （1食:約807円）
※定期無し ご飯無し
糖質制限・ダイエット・塩分制限食など、症状別のコースが種類豊富なニチレイフーズダイレクト。
『糖質控えめコース』は、管理栄養士選定でBMI値やHbA1c値などに配慮したコースだそう。
お魚コースやお肉コースなど、好みで選べるのも良いところ。
そしてニチレイフーズダイレクトといえば、常温保存できるレトルト食もとても豊富。
１品ずつ色々買ってみて、お気に入りをストックしておくなどの使い方も便利そう。
| 【ニチレイフーズダイレクト】まとめ | |
| 配送地域 | 全国 |
| 配送方法 | 佐川急便・ヤマト運輸いずれかから選べます |
| お届け頻度 | かんたん定期は毎週・隔週(フリー定期は自由に選択できます※電話のみ) |
| 単発購入 | 可（おかず１品から有） |
| 送料（都度・定期） | 5,000円(税込)以上の購入で送料無料（常温・冷凍で別計算） 5,000円(税込)未満は、冷凍品は800円/常温品は600円（※全国一律） |
| 支払方法 | 代金引換/クレジットカード/コンビニ決済/銀行振込/ネットバンキング/NP後払い/AmazonPay/PayPay |
ニチレイフーズダイレクト 食べてみた↓
ニチレイフーズダイレクト 解説ページ↓
ウェルネスダイニング (お弁当・料理キット宅配)
- リーズナブル
- 老舗のサービス
- 症状別コースが豊富
・糖質＆カロリー制限コース
カロリー240Kcal前後・糖質15g以下のコース
4,860円(税込)/7食入 （1食:約694円）
※14食・21食セットも有り
※定期有 ご飯無し
・カロリー&糖質制限料理キット （カット・味付け済みの食材セット）
糖質15g以下、カロリー240Kcal前後の料理キット
5,184円(税込)/7食入 (1食:約741円)
※14食・21食・2人用(7食×2)も有り
※定期有 ご飯無し
当サイトでも1・2を争う人気のサービス。
『糖質制限コース』は糖質だけでなく塩分も控えめなのですが、味気無さを補う工夫がされているとのこと、満足感を感じることができました。
基本何度でも単発購入OKだったり、お届け周期を細かく設定できるなど、サービスそのものの安定感は老舗ならでは。
電話での相談も親切で、初めて食事宅配を利用する方にもおすすめです。
| 【ウェルネスダイニング】まとめ | |
| 配送地域 | 全国 |
| お届け曜日 | 自由に選べます |
| お届け頻度 | 定期宅配は、毎週・2週ごと・3週ごと・1ヶ月ごとのいずれかを選べます。 |
| 単発購入 | 可 |
| 初回お試し送料 | 無料 |
| 定期送料 | 385円 |
| 都度購入送料 | 770円 |
ウェルネスダイニング 食べてみた↓
ウェルネスダイニング 解説ページ↓
nosh – ナッシュ (お弁当宅配/サブスクタイプ)
- メニューは無限大で選べる
- おしゃれで楽しいメニュー
- 美味しい
・nosh – ナッシュ (お弁当宅配)
1食あたり糖質30g以下・塩分2.5g以下
4,190円(税込)/6食入～ (1食:約698円) ※初回300円OFF
※定期のみ ご飯無し
普通食ですが、1食当たりの糖質は30g以下、塩分2.5g以下。
ストイックになりすぎない糖質制限をしたい方に良いサービスだと思い、選びました。
定期購入が基本のサブスク（※解約の必要あり）ですが、初回注文後キャンセルは簡単。
味は美味しいので、味付けが気になる方は1回だけでも、ぜひ食べてみてほしい！
送料は地域とセット数により異なるので、チェックしてみてくださいね。(約836円～2949円）。
| 【nosh – ナッシュ】まとめ | |
| 配送地域 | 全国 |
| 食数 | 6食・8食・10食から選べます |
| 単発購入 | 無し（１回のみでの解約は可能） |
| 送料 | 地域・購入セット数により異なります（約836円～2949円）※関西圏が安め。詳しくは公式サイト（FAQ→配送について→送料→全国送料一覧表）へ。 |
| お届け頻度（定期宅配） | 毎週・隔週・3週に1回から選べます |
| お届け曜日 | 自由に選べます |
| 支払い方法 | クレジットカード/Paypalに登録のクレジットカード |
nosh – ナッシュ 食べてみた↓
nosh – ナッシュ 解説ページ↓
食宅便 (お弁当宅配)
- 知名度高い
- リーズナブル
- 季節限定セットなどが楽しい
リーズナブルなのが嬉しい食宅便。
糖質制限におすすめなのは、『低糖質セレクト』。
特定の症状を持つ方のための『ケアシリーズ』が充実していて、どの症状別コースもかなり値段が安め。
普通食なら、自分でメニューを選べる『おこのみセレクトコース』などレも。
味付けは一般的ですが、金額が安いことを考えれば、かなり美味しい！
| 【食宅便】まとめ | |
| 配送地域 | 全国 |
| お届け曜日 | 自由に選べます |
| お届け頻度 | 定期宅配は、毎週・隔週・月1回のいずれかを選べます |
| 単発購入 | 可 |
| 定期送料 | 390円 |
| 都度購入送料 | 780円 |
まごころケア食 (お弁当宅配)
- まとめ買いだと安い
- 単発購入OK
- 冷凍庫無料レンタル（定期購入のみ）
7食セットよりも14食セット・21食セットなど大量購入の方が断然安いので、定期購入を検討している方は、冷凍庫無料レンタルを使うのが手。
| 【まごころケア食】まとめ | |
| 配送地域 | 全国 |
| 単発購入 | OK |
| お届け頻度（定期宅配） | 毎週・隔週・3週に1回・月1回から選べます |
| 定期 送料 | 無料 |
| 都度購入 送料 | 無料 |
まとめ
糖質制限食には、食事宅配サービスを選ぶのもあり
人が活動するために必要不可欠なエネルギー源である、糖質。
ですが、ごはんやパンをはじめ、知らず知らずのうちに精製食品などからも糖質を取ってしまって、ダイエットの効果が出づらいということがあります。
おやつなど甘いものを食べない、ということでも一定の効果が期待できますが、食事で糖質制限するためには、食事宅配サービスを利用するという選択肢も考えてみてはいかがでしょうか。
カロリーの設定や価格、味付けなど、本当に各サービスで様々。
気になったサービスはお試し注文してみて、ご自身に合ったサービスを探してみてくださいね！
このページで紹介している食事宅配サービス 一覧【糖質制限食】
| ウェルネスダイニング | 糖質制限コース 糖質制限料理キット | 4,860円/7食入～ |
| メディカルフードサービス | MFS糖質制限食 | 5,788円/6食入～ |
| Muscle Deli【マッスルデリ】 | 低糖質コース | 5,100円/５食入～ |
| ニチレイフーズダイレクト | 糖質控えめ | 2,980円/4食入～ |
著者:『食事宅配ナビ』編集部