ダイエットに向いている宅配弁当ランキング厳選12選。お試し購入も

目的別

この記事では、ダイエットのためにカロリー制限したい!という方に向けて、食事宅配サービスの中でも低カロリーな食事宅配サービスをランキング形式でご紹介していきます。

このページには、アフィリエイト広告が含まれます

【ダイエットにおすすめ】宅配弁当ランキング12選

管理人あや
管理人あや

下のサービス一覧は、実際に管理人が試食した上でおすすめできる宅配弁当サービスです。
糖質制限を重視したい方は、糖質制限宅配食ランキングも見てみてくださいね!

1位 メディカルフードサービス (お弁当宅配) 

ここが良い!
  • 単発・定期共にずっと送料無料
  • 美味しい
  • 安価なコース有
おすすめのコース

カロリー制限食コース
【A:1日1200Kcalのコース】or【B:1日1400~1600Kcalのコース】から選べます
5,140円(税込)/6食入 (1食:約857円
※定期有 ご飯無し

糖質制限食コース
一食あたりの糖質40g以下のセット
5,788円(税込)/6食入 (1食:約965円
※定期有 ご飯付き

管理人あや
管理人あや

カロリー制限コースだけでもカロリー量に応じて2種類から選べ、細かくお好みに合わせられるのがポイント。

お値段安めでご飯付きのバリューシリーズ(ご飯付き)も、カロリー控えめのヘルシー食コースがあります。
メディカルフードサービスは、なによりもどのコースを選んでも美味しい

送料は定期でも単発でも毎回無料で、サービスの良さも群を抜いてます。
管理栄養士さんのホットラインで無料電話相談もできますよ。

【メディカルフードサービス】まとめ
配送地域全国
お届け頻度定期宅配は、毎週・隔週・月1回・1回だけの
いずれかを選べます。
単発購入
初回お試し送料無料
定期送料無料
都度購入送料無料

メディカルフードサービス 食べてみた↓

メディカルフードサービス 解説ページ↓

2位 RIZAPサポートミール (お弁当宅配)

ここが良い!
  • 若い人にもおすすめ
  • 低糖質(10g前後)
  • 高たんぱく(18g以上)
おすすめのコース

RIZAPサポートミール
推定値で糖質10g前後・タンパク質18g以上・野菜きのこ類100g以上
定期5,871円(税込)/7食入 (1食:約838円)
単発購入6,180円(税込)/7食入 (1食:約882円)
定期有 ご飯無し

管理人あや
管理人あや

単発注文もOKなので、サブスクよりも手が出やすいのが嬉しいところ。

メインのおかずがしっかり肉や魚が入っていてボリューミーなので、男性にもおすすめできます。
カロリー制限だけでなく、タンパク質が摂れて糖質は控えめ。

ハンバーグやチリコンカンなど、おしゃれな外食風メニューが中心で、働き盛りの方のランチや夕食にもぴったり!

【RIZAPサポートミール】まとめ
配送地域全国
お届け周期(定期)2週間/3週間/1か月/2か月/3か月 から選べます
単発購入
食数7食or14食
定期送料600円
都度購入送料800円
支払方法代引き/クレジットカード/NP後払い

RIZAP サポートミール 食べてみた↓

RIZAP サポートミール 解説ページ↓

3位 三ツ星ファーム (食事宅配/サブスク)

ここが良い!
  • 糖質25g以下+タンパク質摂取
  • かなり美味しい
  • 若い方にもおすすめ
おすすめのコース

三ツ星ファーム
糖質25g以下、タンパク質15g以上のおかずプレート。
7食コース6,275円(税込)(1食:896円
14食コース11,038円(税込)(1食:788円)※初回送料無料
21食コース14,288円(税込)(1食:680円)※初回送料無料
※定期のみ・解約必要 ご飯無し

お得な長期継続プランや、冷凍庫プレゼントプランももあり
管理人あや
管理人あや

糖質調整・タンパク質を摂れることがテーマの、普通食のサブスクサービス。

糖尿病食というくくりではないですが、栄養価に設定のある普通食のサブスク(定期購入only)サービス。

糖質控えめとのことですが、塩分も糖分も私の感覚的には薄くなく、むしろ甘めの味付けに感じました。普通に美味しい
揚げ物も多くて、男性や若い方にもおすすめできると思いました。

聴きたいことがあって電話した際にオペレーターさんが親切対応だったのと、送料も基本全国一律(北海道/沖縄/一部離島以外)でわかりやすいのも安心感があるなと思いました。

  【三ツ星ファーム】まとめ
配送地域 全国
単発購入 無し(1回のみでの解約は可能)
停止・解約方法 お届け7日前までに、カスタマーセンターへ電話
初回送料 14食・21食セットは無料(7食セットは、初回から送料有※下行参照)
定期送料 全国一律990円(北海道/沖縄/一部離島等の地域を除く)
お届け頻度(定期宅配) 毎週・ 2週ごと ・3週ごと・月1回から選べます。
お届け方法・状態 クロネコヤマトのクール便(冷凍)
定期購入後にできること メニューの変更/お届け日時・お届け間隔変更/スキップ/再開(すべてログイン→マイページにて)

三ツ星ファーム 食べてみた↓

三ツ星ファーム 解説ページ↓

Muscle Deli【マッスルデリ】 (お弁当宅配)

ここが良い!
  • おしゃれで美味しい
  • 若い人にもおすすめ
  • たんぱく質摂取できる
おすすめのコース

LEANコース (女性ダイエット用)
たんぱく質30g以上・カロリー350〜450kcal・脂質15g以下・糖質35g以下
5,724円(税込)/5食入 (1食:約1,145円)
※10食・15食セットも有り
定期有 ご飯無し

MAINTAINコース (男性ダイエット用)
たんぱく質35g以上・カロリー450〜550kcal・糖質55g以下・脂質20g以下
6,264円(税込)/5食入 (1食:約1,253円)
※10食・15食セットも有り
定期有 ご飯無し

LOW CARBコース (低糖質ダイエット用)
糖質15g以下・タンパク質20g以上・カロリー350kcal以上 低糖質に特化した普通食
5,940円(税込)/5食入 (1食:約1,188円)
※10食・15食セットも有り
定期有 ご飯無し

定期便は、初回は25%off。2回目以降もずっと10%off
管理人あや
管理人あや

たんぱく質をたくさん摂ることがテーマのマッスルデリ。

筋肉を維持しながら健康的なダイエットをしたい方におすすめの、本格ダイエット食です。
こちらも非サブスクなので、単発購入OK
タンパク質(Protein)、脂質(Fat)、炭水化物(Carbohydrate)の比率をPFCバランスと言うそうで、このバランスをが最適に計算されているそうです。

正直ちょっとお高めかなとは思いましたが、冷凍食なのに良質なタンパク質をたくさん摂れて、実際に美味しいのがとても良い。
味付けは、外食に近いしっかり濃いめの印象でした。若い方にもおすすめ!

Muscle Deli】まとめ
配送地域全国
お届け周期1週間ごと、2週間ごと、1ヶ月ごとから選べます
単発購入
食数5食・10食・15食から選べます
送料5食:990円(税込)
10食:1,210円(税込)
15食:1,210円(税込)
※北海道、沖縄県は2,200円~
賞味期限出荷時点から30日以上
支払方法クレジットカード・後払い(コンビニ/銀行/LINE Pay)

マッスルデリ 食べてみた↓

マッスルデリ 解説ページ↓

ウェルネスダイニング (お弁当宅配)

ここが良い!
  • リーズナブル
  • 症状別コースが豊富
  • 老舗サービスの信頼感
おすすめのコース

糖質&カロリー制限コース
カロリー240Kcal前後・糖質15g以下のコース
4,860円(税込)/7食入 (1食:約694円
※14食・21食セットも有り
※定期有 ご飯無し

健康応援コース
カロリー300Kcal以下・塩分2,5gの、リーズナブルなバランス食セット
4,644円(税込)/7食入 (1食:約663円
※14食・21食セットも有り
※定期有 ご飯無し

管理人あや
管理人あや

お弁当タイプならカロリー制限食や減塩食など、5種類のコースから選べるウェルネスダイニング。

料理キットタイプもあり、ご自宅でササっと調理したい方にもおすすめできます。
単発購入は何回でもOK、お届けの周期は細かく選べたり、サービスが痒い所に手が届く印象。

症状別コースが多いので、複数お悩みがある方もコース内容を見てみてくださいね。

【ウェルネスダイニング】まとめ
配送地域全国
お届け曜日自由に選べます
お届け頻度定期宅配は、毎週・2週ごと・3週ごと・1ヶ月ごとのいずれかを選べます。
単発購入
初回お試し送料無料
定期送料385円
都度購入送料770円

ウェルネスダイニング 食べてみた↓

ウェルネスダイニング 解説ページ↓

nosh – ナッシュ (お弁当宅配/サブスクタイプ)

ここが良い!
  • おしゃれで楽しいメニュー
  • 美味しい
  • メニューは無限大で選べる
おすすめのコース

nosh – ナッシュ (お弁当宅配)
1食あたり糖質30g以下・塩分2.5g以下
4,190円(税込)/6食入~ (1食:約698円) ※初回300円OFF
※定期のみ ご飯無し

10食入りなら、1食あたり599円
管理人あや
管理人あや

話題のnosh、疑い半分で実際に試食してみたところ、美味しさのクオリティはかなり高い

カロリー設定は基準はないですが、糖質30g以下・塩分2.5g以下
実際に食べて感じた感覚としても量は多くないため、ダイエット向き。

定期購入が基本のサービス(※解約の必要あり)ですが、初回注文後キャンセルは簡単。

送料は地域とセット数により異なるため、チェックしてみてくださいね!

   【nosh – ナッシュ】まとめ
配送地域全国
食数6食・8食・10食から選べます
単発購入無し(1回のみでの解約は可能)
送料地域・購入セット数により異なります(約836円~2949円)※関西圏が安め。詳しくは公式サイト(FAQ→配送について→送料→全国送料一覧表)へ。
お届け頻度(定期宅配)毎週・隔週・3週に1回から選べます
お届け曜日自由に選べます
支払い方法クレジットカード/Paypalに登録のクレジットカード

nosh – ナッシュ 食べてみた↓

nosh – ナッシュ 解説ページ↓

FIT FOOD HOME (お弁当宅配)

POINT
  • 基本添加物不使用
  • メイン特化型のボリュームおかず
  • 初回お試しセットが激安
おすすめのコース

初回お試しセット
1,980円(税込)/5食入 (1食:約396円
※初回のみ ご飯無し

FIT FOOD HOME
3,742円(税込)/5食入~ (1食:約748円) ※金額はメニューごとに異なります
※定期有 ご飯無し

管理人あや
管理人あや

初回のみのおためしセットが、通常7650円→1980円と破格なのがとにかく最高で、自動的に定期購入になってしまうこともないです。

おかずは添加物不使用で、中国産食材も不使用とのこと。
症状別タグをクリックすると「低カロリー」「高タンパク」などメニューを絞って選ぶことができるので、ダイエットしたい方も安心。

メインメニュー特化型でサイドメニューが無いものが多く、高齢者の方よりも、会社帰りの忙しい夜ご飯やランチの需要が多そう。
実際食べてみても、ちょっといいファミレスの味を、自宅にストックしておけるような印象の美味しさがありました。

FIT FOOD HOME】まとめ
配送地域全国
お届け周期毎週or隔週
食数5食・7食・10食・14食・20食から選べます
単発購入
初回お試し送料900円(北海道は+550円・沖縄は+1100円)
定期送料無料(北海道は+550円・沖縄は+1100円)
支払方法クレジットカード(一括支払いのみ)

FIT FOOD HOME 食べてみた↓

FIT FOOD HOME 解説ページ↓

わんまいる (お弁当宅配)

ここが良い!
  • 湯煎解凍もレンジもOK
  • 単品お惣菜豊富
  • 添加物少なめ
おすすめのコース

・わんまいる 健幸ディナーセット 
主主菜1品+副菜2品で平均400Kcal以下/袋包装のおかずセット
初回(定期)3,980円(税込)/5食入 (1食:約796円)
初回以降(定期)4,480円(税込)/5食入 (1食:約896円)
単発購入4,980円(税込)/5食入 (1食:約996円)
※定期有 ご飯無し

管理人あや
管理人あや

メインのコースは1種類で、おかず3品で1食約300Kcal以下くらいのサービス。

カロリーはメニューによって多少の上下があるので、時々揚げ物が出てきたり、そこまで厳しくない印象なのも、厳しすぎないダイエットという雰囲気です。

味付けは、全体的にしっかりめ。かなり美味しい!

随時追加される単発購入できるお惣菜も、季節の工夫が感じられて楽しい。
ご当地グルメなど、わんまいるならではの単品総菜も多く、とにかく楽しいです。

 【わんまいる】まとめ
配送地域全国
お届け頻度毎週1回・2週に1回から選べます
単発購入可(購入ページが異なります)
送料935円(税込) (※北海道・沖縄は2,500円(税込) 送料無料商品の場合は1,565円)
支払い方法代金引換/クレジットカード/Amazonペイ/銀行振込
配達方法クロネコヤマト

わんまいる 食べてみた↓

わんまいる 解説ページ↓

ニチレイフーズダイレクト (お弁当・レトルト食品など)

ここが良い!
  • 1個から購入可能
  • 常温レトルト豊富
  • 女性(&ママ)向けコース有
おすすめのコース

気くばり御膳 お試しセット
カロリー平均222Kcal・食塩量1,7g・揚げ物メニューも
3,300円(税込)/4食入  (1食:約825円)
※定期有 ご飯無し

健康を考える大人の食事 【カロリー控えめ】コース
150kcal~250Kcal前後のおかずセット詰め合わせ
5,650円(税込)/7食入 (1食:約807円)
※定期無し ご飯無し

初回のみの気くばり御膳お試しセットは、送料込でお得!1食~でも購入できます
管理人あや
管理人あや

好きなメニューを選んで一食から購入することも可能(セットのみのコースもあります)、フレキシブルで便利な使い方ができる食事宅配サービス。

ダイエット・たんぱく質制限・塩分制限など、あらゆる症状に対応したコースが取りそろっています。
常温保存できるレトルト食品系が多く、添加物や国産にこだわっているイメージはそれほど無いですが、ストック用に便利ではないでしょうか。

 ニチレイフーズダイレクト】まとめ
配送地域全国
配送方法佐川急便・ヤマト運輸いずれかから選べます
お届け頻度かんたん定期は毎週・隔週(フリー定期は自由に選択できます※電話のみ)
単発購入可(おかず1品から有)
送料(都度・定期)5,000円(税込)以上の購入で送料無料(常温・冷凍で別計算)
5,000円(税込)未満は、冷凍品は800円/常温品は600円(※全国一律)
支払方法代金引換/クレジットカード/コンビニ決済/銀行振込/ネットバンキング/NP後払い/AmazonPay/PayPay

ニチレイフーズダイレクト 食べてみた↓

ニチレイフーズダイレクト 解説ページ↓

おまかせ健康三彩 (軽食・お弁当宅配)

ここが良い!
  • レンジも湯煎解凍もOK
  • 単品購入しやすい
  • ホットサンドなどのサイドメニューも有
おためしセットは送料無料
管理人あや
管理人あや

初回のおためし3食セットが安くて手軽なので、まずは1度味を試したい方にも最適。
味付けは普通に美味しかったです!
カロリーコントロールコースは1食当たり144kcal~238kcal
メニュー数は少なめなので、定期購入したい方よりも、単発購入でストック用にGOODかも。

おまかせ健康三彩】まとめ
配送地域全国
お届け方法ヤマト宅急便クール便
お届け曜日自由に選べます
単発購入
定期・お試しセット送料無料
その他送料全国一律670円

食宅便 (お弁当宅配)

ここが良い!
  • 知名度高い
  • 季節限定セットなどが楽しい
  • 症状別コースが充実
管理人あや
管理人あや

カロリーを抑えたい方には、カロリーケアコース2種や、ダイエット目的に特化したコースが色々あります。(下記参照)
定番の『おまかせコース』や、自分でメニューを選べる『おこのみセレクトコース』など、普通食系のコースも種類豊富。(おまかせコースのメニュー数は160種類もあります)

カロリー制限の度合いでコースも選べるので、男性のダイエットにも対応できそう!

【食宅便】まとめ
配送地域全国
お届け曜日自由に選べます
お届け頻度定期宅配は、毎週・隔週・月1回のいずれかを選べます
単発購入
定期送料390円
都度購入送料780円

スギサポdeli (お弁当宅配)

ここが良い!
  • 健康相談サポートあり(有料)
  • リーズナブル
  • 大手のスギ薬局グループ
管理人あや
管理人あや

管理栄養士監修の症状別コースが3種類あるスギサポdeli。
単発購入なら、「和のおかずセット」「肉のおかずセット」など、お好みの7食セットを選べるのも嬉しい。

スギ薬局というが運営する、何気に大手企業のサービス。
注文する前に、管理栄養士さんに気軽にメール相談することもできます。

スギサポdeli】まとめ
配送地域全国
単発購入OK
送料全国一律917円
お届け頻度毎週1回・隔月・毎月1回
お届け曜日自由に選べます

そもそも【食事宅配サービス】って何?

食事宅配サービスとは2

食事宅配サービスとは、食事制限をしている方や一人暮らしの忙しい方などのために、調理済みの食事(主に冷凍食)をクール便などでお届けしてくれるサービスです。

栄養バランスの設定をされている食事は、一人暮らしの方の忙しい平日のご飯などにも、ここ数年で特に普及し便利に利用されるようになってきました。

宅配弁当、どうやって選ぶの?

管理人あや
管理人あや

自分に合った食事宅配サービスを見つけるポイントをまとめました。

【選び方1】管理人あやの場合

例えば管理人あやの場合、仕事が忙しくて食事宅配サービスに頼りたいとは思うことはあっても、「毎日必ず食事宅配サービスが必要!」とまでは思っていない状況。
さらに、個人的には、レンジでチンするより湯煎解凍の方が嬉しい。
なので、

  • 湯煎で解凍できること
  • 単発購入できること(定期購入しなくてもいい)
  • カロリー制限は重要じゃないので、おいしさ重視

このようなことを食事宅配サービスに求めたい。 
なので、

  • 湯煎解凍のできるサービスはどこかな?
  • 好きな時に単発購入できるサービスかな?
  • 実際に食べてみたら好みの味かな?

などの観点で選べば、「全然合わないサービスだった!」という大きな失敗は防げるはずです。

食事宅配サービスとは6

【選び方2】症状やタイプから探す

食事宅配ナビでは、【症状別から探せるページ】や、管理人あやが実際に食べてみた【美味しいサービスランキング】など、必要な食事宅配サービスにたどり着けるようなページをたくさん用意しています。

おすすめのページ

定期宅配か、単発注文か?

カロリー制限や減塩・たんぱく質摂取など、

  • ご自身で調理することが難しい
  • 1日1食以上必要
  • 長期的な食事療法で日々の健康改善をしたい

などの方は、定期宅配のできるサービスを選ぶことがおすすめです。

食事宅配サービスとは7

宅配弁当 選び方のポイントまとめ

購入する前にわかることは、

①金額
②症状や目的に合わせた栄養価
③単発購入できるかどうか
④レンジで解凍するだけでOKなのか、調理するタイプか

などがありそうですね。
逆に、実際に使ってみなければわからないのは、
そのサービスの味付けが好みかどうか
というところが一番大きいと思います。

実際に食べてみないとわからないものについては、まずはしっかり単発購入できるかどうかを調べたうえで、一度注文してみるのがGOODですね!
少し金額が高いな~と思ったけど、食べてみたらむしろコスパの高さを感じた、などということもあると思います。

まとめ

いかがだったでしょうか。

あらゆる宅配弁当サービスを紹介していて思うのは、ほとんどのサービスの食事がカロリー制限には気を配っている印象、ということです。

ただ、カロリーの設定や価格、味付けなどは、各サービスで様々。
気になったサービスがあればいくつかお試し注文してみるなどして、無理のない食事制限やダイエットに取り入れてみてくださいね!

このページで紹介している宅配弁当サービス 一覧【ダイエット・カロリー制限食】

メディカルフードサービスカロリー制限食コース5,140円/6食入~
Muscle Deli【マッスルデリ】減量用コース5,724円/5食入~
ウェルネスダイニングカロリー制限コース4,860円/7食入~
わんまいる健幸ディナー お試しセット3,480円/5食入~
ニチレイフーズダイレクトウーディッシュ2,530円/4食入~
症状に合わせて探す 宅配弁当サービス

  • 糖尿病などの方におすすめ たんぱく質・カロリー制限食
  • 腎臓病などの方におすすめ たんぱく調整食・減塩食
  • 塩分制限中の方におすすめ 減塩食
  • やわらか食のおすすめ やわらか食・嚥下食
  • 糖質制限したい方におすすめ 糖質制限食
  • 著者:『食事宅配ナビ』編集部

    タイトルとURLをコピーしました